Блокноти Віддих
Наші щоденники — це безпечний і рефлексивний простір для молоді, де вони можуть висловлювати свої думки, емоції та щоденні виклики. Завдяки продуманим запитанням, відстеженню настрою та повідомленнями підтримки кожен щоденник сприяє самопізнанню, емоційному зціленню та особистісному зростанню — особливо для тих, хто живе в умовах нестабільності та змін. Це не просто письмова вправа — це шлях до глибшого розуміння себе, сторінка за сторінкою.
Що всередині щоденника?
Кожен щоденник ретельно створений для підтримки емоційного добробуту та самопізнання:
Питання для роздумів: Щоденні та щотижневі запитання допомагають користувачам досліджувати свої думки, почуття та життєві вибори. Наприклад:
-
«Що сьогодні зробило тебе по-справжньому щасливим(-ою)?»
-
«Як ти можеш сприймати помилки як можливості для навчання?»
-
«Напиши лист-подяку самому(-ій) собі».
Справжні голоси: Життєві записи й особисті роздуми, написані щиро та допомагають читачам відчути, що їх розуміють.
Трекер емоцій: Річний трекер настрою дозволяє візуалізувати емоційні коливання за допомогою кольорів. Це сприяє усвідомленості та емоційному балансу.
Вправи із самоспівчуття: Від листів собі у майбутнє до списків вдячності — це маленькі, але важливі завдання, які допомагають розвивати внутрішню силу та доброту.
Інструменти психічного здоров’я: Рекомендації щодо регулярного ведення щоденника, стратегії емоційної саморегуляції та поради з догляду за собою, засновані на сучасних психологічних дослідженнях.
Чому це працює?
Науково доведено, що ведення щоденника допомагає:
-
Зменшити тривожність і стрес
-
Покращити емоційну саморегуляцію
-
Розвинути самосвідомість
-
Надати відчуття безпеки та контролю
-
Підтримати надію, особливо в часи невизначеності
Незалежно від того, чи ви пишете про радість чи страх, цілі чи сумніви — сам процес письма допомагає зробити світ трохи зрозумілішим і легшим для сприйняття.
Для кого створено цей щоденник?
Цей щоденник призначений для:
-
Підлітків і молоді — особливо тих, хто переживає стрес, невизначеність або період змін
-
Педагогів і психологів, які прагнуть підтримати емоційну грамотність учнів
-
Молодіжних працівників та організацій, які працюють у кризових або високонавантажених середовищах
Наразі щоденник можна використовувати індивідуально, але ми вже працюємо над розробкою програми з фасилітацією.
Зазирніть усередину
